Grof® Breathwork
Grof® Breathwork er en opplevelsesbasert metode for selvutforskning. Pustearbeidet har potensialet til å indusere dype holotropiske bevissthetstilstander ved hjelp av en kombinasjon av enkle midler – akselerert pusting, stemningsskapende musikk, og en spesiell form for energiutløsende kroppsarbeid.
Ordet "holotropisk" er hentet fra gresk, hvor 'Holos' betyr helhet og 'Trepein' betyr å bevege seg mot. Dette symboliserer en reise mot helhet.
Prosessen med selvutforskning og terapi i holotropiske bevissthetstilstander styres av individets indre helbredende intelligens. Dette er den indre visdommen som er unik for hver person. «Den indre healeren» arbeider for økt bevissthet, helhet og helbredelse, og er grunnlaget for helingsprosessen i holotropisk arbeid.
I holotropiske bevissthetstilstander får vi tilgang til biografiske, perinatale og transpersonlige domener av bevisstheten, og dermed til våre dypeste psyko-spirituelle røtter. Det tillater transformasjon på et mer årsaksgivende nivå enn hva som nås gjennom tradisjonelle symptomatiske behandlinger.
Grof® Breathwork kombinerer og integrerer elementer fra moderne bevissthetsforskning, dybdepsykologi, transpersonlig psykologi, østlige spirituelle filosofier, sjamanisme og andre innfødte helbredelsespraksiser.
Metoden ble utviklet i 1974 av Stanislav Grof og hans avdøde kone, Christina, ved Esalen Institute i California. Vi bruker merkenavnet Grof® Breathwork for teknikken av holotropisk pust, slik Stan Grof ønsker at hans arbeid skal representeres og undervises. Vi har gjennomgått en lang skolering og kjører ingen nettbaserte puste-øvelser.
Selve puste-øktene blir vanligvis utført i grupper. Deltakerne jobber parvis og veksler mellom å være i rollene som opplever (puster) og støtte for pusteren (også kalt sitter). Prosessen kan frembringe bevisste og ubevisste minner og fornemmelser som kan oppleves deilige, forløsende og ekstatiske, men også utfordrende, vonde og vanskelige. Derfor er det viktig å ha tilgang på dyktige og øvede fasilitatorer som ser hva pusteren trenger i øyeblikket. Deltakere oppfordres til å uttrykke følelser som sinne, sorg, eller glede. Fasilitatorene bistår med kroppsarbeid, veiledning og støtte der det er nødvendig. Etterpå lager pusteren en mandala for å uttrykke inntrykkene fra reisen, etterfulgt av deling i gruppe.
For noen er holotropisk pustearbeid en anledning for dyp selvutforskning, mens andre bruker metoden som regelmessig spirituell praksis. Mange søker til holotropisk pust som en siste utvei eller i en spirituell krise. Det er blitt mer vanlig at terapeuter anbefaler metoden som del av en behandlingsprosess. Holotropisk pust er dessuten et godt verktøy for å forberede eller integrere psykedeliske reiser.
Det er viktig å komme til arbeidet uten forhåndsdefinerte forventninger til opplevelse. Vi understreker viktigheten av å gi slipp på forestillinger om hvordan det vil bli og heller la seg overraske av den indre healerens veivalg.
Generelt god helse er det eneste kravet for å delta. Grof Breathwork tilbyr en unik mulighet til å utforske ditt indre univers, oppdage nye aspekter av deg selv og løse opp underliggende spenninger eller problemer som kan være utfordrende å takle på et kognitivt nivå.
“He suddenly understood the message of so many spiritual teachers that the only revolution that can work is the inner transformation of every human being.”
― Stanislav Grof, The Holotropic Mind: The Three Levels of Human Consciousness and How They Shape Our Lives